Diet telur menjanjikan untuk menghilangkan 14 paun dalam 10 hari

Penurunan berat badan telah menjadi tujuan banyak orang. Berita baiknya ialah diet telur adalah cara cepat menurunkan berat badan tanpa kelaparan. Dan ini sangat membantu bagi mereka yang tidak mempunyai banyak disiplin kerana tidak memerlukan usaha yang tidak masuk akal.

Secara amnya, protokol pemakanan ini mengurangkan pengambilan karbohidrat. Asasnya adalah pengambilan protein dan lemak baik tertinggi. Atas sebab itu, telur yang terdapat dalam beberapa hidangan sepanjang hari. Terutama, telur rebus kerana tidak memerlukan sumber lemak tambahan dalam penyediaannya.

Akibatnya, jika anda memakan telur dengan betul, anda boleh kehilangan hingga 14 paun hanya dalam 10 hari. Boleh anda percaya?

Ini adalah alternatif yang baik bagi mereka yang hidup menjanjikan penurunan berat badan pada awal tahun. Begitu juga, diet sangat berkesan bagi mereka yang ingin berpakaian berpakaian itu. Ini kerana protokol menjamin hasil yang cepat dan tidak boleh dilakukan dalam jangka masa yang lama.

Bolehkah anda makan telur setiap hari?

Tetapi, sebelum memasukkan diri ke dalam pinggan telur rebus, dapatkan bantuan profesional.

Pakar pemakanan, pakar pemakanan atau ahli endokrinologi adalah profesional yang akan mengetahui cara menjalankan diet anda dengan cara yang betul. Sudah tentu ini adalah perincian penting untuk tidak membahayakan kesihatan anda.

Sekarang, jika keprihatinan anda mengenai pengambilan telur yang banyak, yakinlah. Sebenarnya, telur itu tidak lagi dilihat sebagai penjahat oleh ubat.

Kajian menunjukkan bahawa telur membantu membakar lemak dan meningkatkan jisim tanpa lemak. Begitu juga, mereka membantu mengurangkan kolesterol jahat dan menjaga keseimbangan kolesterol baik. Menarik, bukan?

Peraturan emas

Seperti yang anda akan lihat, kami menyediakan menu diet di kemudian hari. Tetapi ingat, diet telur harus diikuti selama maksimum dua minggu.

Pada dasarnya, salah satu peraturan utama adalah untuk mengelakkan pengambilan minuman beralkohol dan bergula. Begitu juga, anda harus makan makanan segera dan makanan goreng semasa protokol. Di samping itu, mengehadkan pengambilan garam dan gula juga membantu mencapai hasil anda.

Tetapi, peraturan emas tidak berhenti di situ. Perkara penting lain yang perlu diingat adalah latihan senaman fizikal. Mereka penting untuk hasil yang baik dari diet telur kerana mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak. Secara amnya, anda perlu melakukan latihan sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.

Pemerhatian penting lain, sebelum kita pergi ke menu, ialah diet telur adalah ukuran sementara. Ia dianggap dapat menurunkan berat badan maksimum dalam waktu yang singkat.

Sebabnya adalah bahawa diet telur bukanlah makanan semula. Oleh itu, dapatkan bantuan profesional untuk menjaga penurunan berat badan anda.

Lihat menu diet telur:

Minggu 1

Isnin

Sarapan pagi: 2 telur rebus dan 1 buah sitrus.

Makan tengah hari: 2 keledek dan 2 epal.

Makan malam: 1 pinggan besar salad dan ayam.

Selasa

Sarapan pagi: 2 telur rebus, 1 buah sitrus.

Makan tengah hari: sayur-sayuran hijau dan salad ayam.

Makan malam: salad sayur-sayuran, 1 oren dan 2 telur rebus

Hari Rabu

Sarapan pagi: 2 telur rebus, 1 buah sitrus.

Makan tengah hari: sedikit keju, 1 tomato, 1 keledek.

Makan malam: salad dan ayam.

Khamis

Sarapan pagi: 2 telur rebus, 1 buah sitrus.

Makan tengah hari: buah.

Makan malam: sebilangan salad dan ayam kukus.

Jumaat

Sarapan pagi: 2 telur rebus, 1 buah sitrus.

Makan tengah hari: 2 telur rebus dan sayur-sayuran.

Makan malam: salad dan ikan bakar.

Sabtu

Sarapan pagi: 2 telur rebus, 1 buah sitrus.

Makan tengah hari: 1 buah.

Makan malam: ayam kukus dan sayur-sayuran.

Ahad

Sarapan pagi: 2 telur rebus, 1 buah sitrus.

Makan tengah hari: salad tomato, sayur-sayuran kukus dan ayam.

Makan malam: sayur-sayuran kukus.

Minggu ke-2

Seperti menu minggu pertama, menu minggu ke-2 seimbang. Pada dasarnya, anda harus mengikuti langkah yang sama seperti minggu sebelumnya dan melakukan latihan anda.

Menu di bawah memberikan idea bagaimana mengikuti diet minggu terakhir ini. Sudah tentu, anda boleh membuat beberapa perubahan: sebagai pengganti ayam untuk ikan, misalnya.

Sebaliknya, anda tidak boleh menambah atau mengurangkan ukuran porsi makanan. Adakah anda faham bagaimana ia berfungsi?

Isnin

Sarapan pagi: 2 telur rebus dan 1 buah sitrus.

Makan tengah hari: salad dan ayam.

Makan malam: 1 oren, 2 telur dan sebilangan salad.

Selasa

Sarapan pagi: 2 telur rebus dan 1 buah sitrus.

Makan tengah hari: 2 telur dan sayur kukus.

Makan malam: salad dan ikan bakar.

Hari Rabu

Sarapan pagi: 2 telur rebus dan 1 buah sitrus.

Makan tengah hari: salad dan ayam.

Makan malam: 1 oren, salad sayur-sayuran dan 2 biji telur.

Khamis

Sarapan pagi: 2 telur rebus dan 1 buah sitrus.

Makan tengah hari: sayur-sayuran kukus, keju rendah lemak dan 2 telur.

Makan malam: salad dan ayam.

Jumaat

Sarapan pagi: 2 telur rebus dan 1 buah sitrus.

Makan tengah hari: salad sardin.

Makan malam: salad dan 2 biji telur.

Sabtu

Sarapan pagi: 2 telur rebus dan 1 buah sitrus.

Makan tengah hari: salad dan ayam.

Makan malam: 1 buah.

Ahad

Sarapan pagi: 2 telur rebus dan 1 buah sitrus.

Makan tengah hari: sayur-sayuran kukus dan ayam.

Makan malam: 1 buah

Adakah diet telur berfungsi?

Masih tidak pasti mengenai kecekapan diet telur? Tenang bahawa kami menyenaraikan kebaikan dan keburukan mengikuti protokol.

Secara amnya, ia berfungsi untuk menurunkan berat badan. Walaupun agak ketat, ia tidak akan membahayakan kesihatan anda dalam jangka masa yang singkat. Jadi, seperti yang telah kita sebutkan, diet telur tidak dapat bertahan lama.

Sudah tentu perlu ditekankan bahawa diet tidak menggantikan protokol yang ditunjukkan oleh pakar pemakanan, misalnya. Sebenarnya, ini adalah kenyataan kebanyakan diet fesyen.

Ini kerana mereka tidak menggantikan perubahan tabiat dan latihan fizikal. Terutama jika anda mencari penurunan berat badan dan kualiti hidup.

Jadi, sebelum anda memulakan diet, mungkin anda harus melihat senarai kebaikan dan keburukan yang telah kami sediakan. Dengan cara ini, anda akan mempunyai ketenangan fikiran untuk membuat keputusan anda.

Kelebihan

  • Ia menjadikan anda menurunkan berat badan;
  • Ia tidak mengira kalori, atau mengukur bahagian.

Keburukan

  • Ia tidak diperibadikan dan tidak akan memenuhi keperluan peribadi anda;
  • Dalam jangka masa panjang boleh menyebabkan ketidakseimbangan pemakanan;
  • Sekiranya ia diamalkan setelah jangka waktu yang ditentukan, ia dapat meningkatkan kadar kolesterol;
  • Terdapat risiko kelebihan buah pinggang pada orang yang mengalami masalah buah pinggang;
  • Ia tidak menjamin pemeliharaan berat badan yang hilang;
  • Ia boleh memberi kesan sebaliknya jika tidak ada penyesuaian dalam pengambilan kalori.

Apa pendapat anda mengenai kemungkinan ini?

Sekiranya anda ingin mencari cara lain yang sihat dan kurus untuk menyiapkan telur anda, periksa: Cara membuat telur goreng tanpa minyak, hanya menggunakan air.