Sandwic semula jadi membantu dalam diet?

Pasti anda pasti sudah membeli beberapa sandwic semula jadi pada hari yang sibuk. Atau sekurang-kurangnya anda pernah melihatnya di kantin yang anda lawati. Ini biasanya merupakan pilihan paling sihat di kebanyakan bar snek. Ini adalah pilihan wildcard bagi mereka yang berusaha menjalani kehidupan yang lebih sihat.

Seperti yang anda sudah ketahui, terdapat sandwic semulajadi dengan pelbagai rasa, tetapi yang paling terkenal ialah ayam. Namun, ini hanya permulaan segalanya, kerana ayam biasanya digabungkan dengan beberapa ramuan lain. Terlepas dari campurannya, sandwic ayam semula jadi selalu menjadi pilihan yang baik.

Dan jangan fikir ini hanya makanan ringan untuk kesibukan. Orang yang mengubah diet mereka, mengikuti diet, juga boleh mendapat manfaat daripada sandwic semula jadi. Biasanya makanan ringan cepat dan mudah dibuat.

Kelebihan sandwic ayam semula jadi

Tentunya anda mendengar beberapa pakar bercakap mengenai mengutamakan daging putih. Berbanding dengan daging merah, ayam mempunyai jumlah lemak tepu yang sangat rendah. Dan tentu saja, ini sangat bermanfaat untuk kesihatan.

Di samping itu, ayam mempunyai beberapa nutrien yang membawa banyak manfaat kesihatan. Salah satu nutrien yang terdapat pada ayam adalah niasin yang membantu mencegah barah. Selain itu, ia juga memiliki vitamin B, yang bertindak melawan penyakit Alzheimer.

Dan itulah beberapa faedahnya. Dengan memakan daging ayam anda meningkatkan kadar protein tanpa lemak, yang sangat baik bagi mereka yang mencari keuntungan besar-besaran. Ia juga merupakan sumber tenaga yang hebat, kerana mengandungi beberapa vitamin.

Beberapa atlet dan ahli bina badan kadang-kadang hilang dalam menu mereka. Ayam selalu ada, dalam banyak cara, tetapi kerana memakannya berulang kali, mereka bahkan tidak termakan diet. Sandwic ayam semula jadi adalah alternatif yang bagus untuk orang-orang ini. Ini kerana makanan ringan membolehkan anda banyak berubah dan ini akan mengurangkan kemungkinan anda bosan dengan hidangan.

Lihat beberapa resipi sandwic semula jadi sekarang

1 - Sandwic Ayam Ringan

  • 1 bungkus roti gandum
  • 500 gram dada ayam
  • 250 gram keju putih atau keju ricotta yang diproses
  • 100 gram zaitun cincang halus
  • 3 sudu besar mayonis ringan
  • Bau hijau yang dicincang
  • Lobak parut
  • Selada

Resipi ini sangat mudah dan cepat. Mula-mula anda perlu membakar ayam mengikut citarasa anda dan kemudian memasaknya. Kemudian, cincang ayam dan masukkan ke dalam pinggan ketuhar, bersama dengan semua bahan lain. Kacau dan pergi! Sekarang letakkan di atas roti dan gembira.

Dan anda tidak perlu risau apa yang tinggal, campuran boleh disimpan di dalam peti sejuk sehingga 4 hari. Oleh itu, anda akan dapat memasukkan sandwic semula jadi dalam kehidupan seharian anda dan tanpa banyak kerja.

2 - Sandwic ayam dan jagung semula jadi

  • 2 keping roti gandum
  • 3 sudu besar ayam cincang
  • 2 sudu besar jagung
  • 1 sudu besar mayonis ringan
  • Selada Amerika
  • Tomato

Resipi ini sangat kecil dan ringkas. Anda tidak perlu risau tentang sisa makanan yang besar, sangat sesuai untuk mereka yang akan makan sendiri. Kemungkinan anda tidak menghadapi kesukaran dengan penyediaannya kerana langkah demi langkahnya sangat mudah: hanya campurkan semuanya dan masukkan roti. Ini pasti sandwic semula jadi yang paling mudah dan praktikal yang pernah anda buat.

3 - Sandwic roti Pita dengan ayam

  • Roti Syria
  • 1 fillet ayam dimasak dan dikisar
  • 1 lobak merah sederhana, dimasak dan parut
  • ½ cawan (teh) kubis parut dan masak
  • 1 sudu teh minyak zaitun
  • 1 sudu besar keju krim ringan
  • 1 sudu besar mayonis ringan
  • Salad secukup rasa

Resipi ini sedikit berbeza dari yang lain, tetapi masih sangat mudah. Setelah ayam dimasak dan dikisar, perasakan dengan lemon. Kemudian masukkan ayam dengan baki bahan ke dalam piring ketuhar. Pada waktu perhimpunan, tambahkan selada atau salad selera anda dan sedikit minyak zaitun. Sandwic semula jadi anda akan siap dimakan.

4 - Sandwic semula jadi ringan

  • 1 kg dada ayam yang dimasak dan dicincang
  • 1 bungkus roti gandum
  • 200 gram lobak rebus dan parut
  • 300 gram mayonis ringan
  • 1 tin jagung
  • 1 tin kacang polong
  • 100 gram kismis tanpa biji
  • Zaitun cincang
  • 1 secubit lada hitam
  • 1 sudu teh oregano
  • 1 sudu teh minyak zaitun
  • Salad secukup rasa

Sekarang anda harus menjadi master sandwic semula jadi langkah demi langkah. Tapi okey, kita jelaskan lagi. Perkara yang paling penting dan sukar dilakukan ialah memasak dan mencincang roti. Setelah selesai, campurkan ayam yang telah dikisar dengan bahan-bahan lain dengan teliti, hingga membentuk pes. Dan siap, pengisian sandwic semula jadi anda sudah siap. Sekarang masukkan ke dalam roti dan nikmati.

5 - Sandwic ayam dengan roti pita

  • 1 bungkus roti pita
  • 120 gram dada ayam yang dimasak dan dicincang
  • 50 gram bawang diproses
  • 1 biji tomato kecil, dikupas dan dipotong menjadi kiub kecil
  • Pasli cincang
  • Lada hitam dan garam secukup rasa
  • Salad

Seperti yang anda lihat, semua resipi mengikut corak yang sama. Namun ini sedikit berbeza, daripada mengambil semua bahan dan memasukkannya ke dalam tahan api, anda akan membawanya ke api. Tumis terlebih dahulu semua bahan, tetapi jangan gunakan minyak. Sebaik sahaja campuran itu homogen, masukkan roti dan sandwic semula jadi anda sudah siap. Sekiranya anda mahu, anda boleh menambah sedikit salad pada akhir.

6 - Sandwic ayam semula jadi dengan dadih ringan

  • 1 bungkus roti pita
  • 100 gram dada ayam yang dimasak dan dicincang
  • 200 gram atau 1 gelas curd ringan meleleh di atas api
  • 1 sudu besar mustard
  • 3 biji telur
  • 1 sudu teh minyak zaitun

Sekiranya anda ingin mendapatkan otot, resipi ini sesuai untuk anda. Dalam sandwic ini, anda tidak hanya mempunyai satu, tetapi dua sumber protein, kerana ia juga membawa telur. Untuk menyediakan resipi selain memasak ayam, anda juga perlu memasak telurnya.

Resipi ini sedikit berbeza dari yang lain. Pertama, ayam yang dimasak akan dicincang dan mesti ditempah. Telur rebus mesti putih dipisahkan dari kuning telur. Simpan kedua-duanya dalam bekas yang berasingan.

Ambil dadih ke api sehingga cair. Sementara itu, masukkan kuning telur dan minyak dengan baik, sehingga sebati. Kemudian masukkan kuning telur, putih telur, ayam dan mustard ke dalam dadih yang dipanaskan. Matikan api dan gaul rata dan pengisian sandwic semula jadi anda akan siap.

7 - Sandwic ayam semula jadi dengan krim keju

  • 200 gram keju krim ringan
  • 500 gram dada ayam yang dimasak dan dicincang
  • 2 sudu besar mayonis ringan
  • ½ cawan (teh) saderi yang telah dibersihkan dan dicincang
  • ½ lada cincang
  • 2 sudu kacang diproses
  • 1 sudu minyak kelapa
  • 1 sudu teh halia parut
  • Salad

Bagaimanapun, kita kembali ke resipi asas dan tanpa banyak fasa. Seperti yang telah kami jelaskan sebelumnya, anda hanya perlu mencampurkan bahan-bahan tersebut sehingga membentuk pes dan itu sahaja. Kemudian masukkan sandwic semula jadi anda dan selamat mencuba!

8 - Sandwic pemakanan semula jadi

  • 2 roti bijirin ringan
  • 100 gram dada ayam yang dimasak dan dicincang
  • 2 sudu besar lobak rebus dan parut
  • 1 sudu besar bit parut
  • 1 biji tomato dipotong menjadi kepingan
  • 1 sudu keju kotej
  • Selada
  • Minyak zaitun secukup rasa

Resipi lain yang sangat sederhana yang mengikuti model penyediaan standard. Mula-mula masak roti kemudian kisar. Kemudian masukkan semua bahan sehingga sebati. Akhirnya, isikan sandwic semula jadi anda dan anda sudah bersedia!

9 - Sandwic semula jadi berkrim

  • 2 roti bijirin ringan
  • 100 gram ayam masak dan cincang
  • 2 sudu besar keju krim ringan
  • 2 sudu krim ringan
  • 2 ulas bawang putih, diproses atau ditumbuk
  • ½ sudu teh lada hitam
  • Salad

Satu lagi resipi penyediaan ringkas dan cepat. Setelah ayam dimasak dan dikisar, campurkan terlebih dahulu dengan dadih dan krim masam. Kemudian masukkan rempah, iaitu bawang putih dan lada hitam. Dan kemudian pengisian sandwic semula jadi anda sudah siap.

Dan tentu saja, jika itu adalah pilihan anda, anda masih boleh menambahkan makanan ringan anda. Cukup masukkan salad pilihan anda di atas pengisian.

10 - Sandwic semula jadi dengan rempah

  • 100 g ayam cincang pra-masak
  • 1/2 bawang kecil cincang
  • 1/2 tomato cincang
  • 1 lobak merah parut
  • 1/2 tin jagung hijau
  • pasli dan chives secukup rasa
  • garam secukup rasa
  • mayonis ringan
  • roti roti

Sekiranya anda gemar menjadi cergas, tetapi tidak melepaskan bumbu yang baik, resipi ini sesuai untuk anda. Pertama, tumis bawang putih dan bawang dalam minyak zaitun. Kemudian campurkan tomato, wortel, jagung, pasli dan daun bawang. Gaul rata dan kemudian masukkan mayonis.

Anda memutuskan berapa banyak mayonis yang anda sukai. Sekiranya anda mahukan lebih berkrim, tambahkan lebih banyak dan ikuti ketekalannya. Akhir sekali masukkan garam dan lada jika anda mahu dan isian untuk sandwic semula jadi anda sudah siap!

Sekarang anda tidak mempunyai alasan untuk tidak menjalani diet yang sihat dan seimbang. Kami baru saja memberikan 10 resipi, antara cara dan rasa sandwic semula jadi yang paling pelbagai. Selepas itu, jangan makan dengan baik jika anda tidak mahu. Walaupun ini bukan mengenai roti dan sandwic, tetapi yang pasti, resipi itu dapat membantu anda dalam diet.

Sekiranya anda berada di jalan dan tidak tahu makan apa, jangan teragak-agak untuk mencari sandwic semula jadi. Lebih baik jika anda sudah menyiapkan barang anda di rumah dan membawanya ke dalam beg pada hari-hari yang anda tahu akan berlumba.

Sekiranya anda menyukai artikel ini, maka anda juga akan menyukai artikel ini: Cara mencincang ayam di rumah dalam masa kurang dari 1 minit.

Sumber: Mundo Boa Forma, Tudo Gostoso.

Imej: Hellmans, Ana Maria Braga, Gomes da Costa, Pinterest, Good Shape, Everything Yummy, Supermarket Inter, Shalow690, Resepi Semuanya.