Diet epal menyahtoksin dan membantu anda kehilangan perut

Semua orang suka epal, dan tidak akan berbeza dengan anda, bukan? Jadi idea diet epal hampir sempurna. Epal, dalam diet ini, adalah makanan utama dan akan menjadi bahan utama setiap hari.

Epal itu penting kerana ia adalah sumber serat larut dan tidak larut, membantu mengurangkan selera makan. Pektin, serat larut, dapat berubah menjadi gel, bertindak untuk mencegah atau mengurangkan penyerapan gula di dalam badan.

Ini juga membantu menurunkan kadar kolesterol dan makan berlebihan hingga empat jam, kerana buah dapat memberikan rasa kenyang.

Untuk melengkapkan epal mengandungi fitokimia yang mempunyai sifat antioksidan, yang melawan penuaan sel. Epal juga membantu dalam membina otot dan memberikan rasa kenyang.

Bagaimana diet epal berfungsi

Diet epal pada dasarnya terdiri daripada pengambilan epal setiap hari, sama ada dari buah itu sendiri atau dari jusnya. Ini adalah diet yang ketat, sehingga tidak dapat dipelihara untuk jangka waktu yang lama, tetapi untuk jangka waktu yang telah ditentukan. Seperti kebanyakan diet, tanpa kentang goreng dan gula-gula.

Diet hanya boleh berlangsung selama tiga hari, dan jika berlangsung lebih lama dari itu, diet harus dilakukan dengan selang makan secara berkala. Satu cadangan adalah diet epal seminggu sekali, dengan selang tiga hingga empat hari antara setiap sesi. Diet itu meramalkan penurunan 2 paun seminggu.

Di samping itu, sangat menarik bahawa ketika berdiet, anda mendapat sokongan pakar pemakanan. Juga penting agar diet dapat berjalan dengan lebih baik, senaman fizikal harus dipantau.

Menu

Contoh 1

Sarapan pagi

  • Epal;
  • Telur dadar keju;
  • 1 cawan oat masak.

Makanan ringan pagi

  • ½ cawan keju kotej tanpa lemak;
  • ½ cawan yogurt.

Makan tengah hari

  • Epal;
  • 2 dada ayam panggang;
  • 2 cawan brokoli kukus;
  • ¾ cawan beras perang;

Makanan ringan petang

  • Goncang cappuccino.

Makan malam

  • Salad salmon panggang dengan epal.

Contoh 2

Sarapan pagi

  • 1 biji epal yang dihiris;
  • Omelet keju (dibuat dengan 30 g keju dan dua telur).

atau

  • 1 mangkuk kecil bubur dengan susu.

Makanan ringan pagi

  • 1 periuk kecil yogurt.

Makan tengah hari

  • 1 biji epal;
  • 2 roti oat dengan keju kotej.

Makan malam

  • 1 biji epal;
  • 1 dada ayam;
  • Brokoli kukus;
  • ½ cawan beras perang.

atau

  • Salmon panggang atau panggang

Adakah anda menyukai artikel ini? Maka anda juga akan menyukai ini: Teh Blackberry membantu anda menurunkan berat badan hingga 1.5 kg seminggu

Sumber: Mundo Boa Forma

Imej: TriCurioso Viva mais Verde Casa e Cozinha